Az utóbbi évtizedekben a kutatások folyamatosan igazolják, hogy ételeink egyre kevesebb tápanyagot, és egyre kevesebb vitamint tartalmaznak. A különböző vitaminok hiánya komoly gondokhoz vezethet. Bizonyos vitaminok pótlása nem is megoldott az étkezéssel, hanem szervezetünk állítja elő azokat. Amennyiben például a bélflóra nem megfelelően működik, akkor szervezetünk működésében meglehetősen komoly szinten léphet fel az avitaminózis, azaz a vitaminhiány.
Vitaminhiány esetében legelőször a fertőzéshajlam fokozódik, valamint az izomernyedés és izomgyengeség válthatja fel. A nem megfelelő vitaminellátás fáradékonnyá teheti az embert, mely kellemetlen, lehangolt állapothoz vezethet.
Nagyon súlyos vitaminhiány esetében sürgősségi ellátás alatt intravénásan biztosítanak a betegnek C-vitamin és B-vitamin forrást.
Nézzük meg részletesen, hogy egyes vitaminok hiánya milyen betegséghez vagy problémához vezethet:
- A-vitamin vitaminhiány: A szürkületi vakság, azaz a farkasvakság az A-vitamin hiányához köthető. Ezen kívül a látás romlása, a bőr kiszáradása, és akár hajhullás is lehet a vitaminhiány eredménye.
- D-vitamin vitaminhiány: Hiányának egyik legkomolyabb jellemzője a vesekőképződés lehet. Emellett a felnőttek a D-vitamin hiánytól csontlágyulást kaphatnak, a gyermekeknél pedig angolkórt okozhat.
- E-vitamin vitaminhiány: Meglehetősen komoly mellékhatásai lehetnek az E-vitamin hiányának is. Vérzékenység, izomsorvadás, és meddőség lehet a hatása, ha nem pótoljuk megfelelően.
- K-vitamin vitaminhiány: Mivel a vérképzésben, és a véralvadásban játszik szerepet a K-vitamin ezért hiánya vérzékenységet okoz
- B12-vitamin vitaminhiány: Meglehetősen sok tünet kapcsolható ezen vitamin hiányához. Fáradékonyság, érzékenység, ingerültség, hajszálak gyengülése, valamint ekcémás bőrelváltozás is lehet az eredménye.
- B1-vitamin vitaminhiány: Hiánya esetén növekszik az izomfájdalom, valamint a görcshajlam egyaránt. Emellett a központi idegrendszer működése is módosulhat, mely dekoncentráltságot, és vérnyomáscsökkenést okozhat. Gyengeség, fáradtság és bálrendszeri problémák is előfordulhatnak a B1-vitamin hiány hatására.
- B2-vitamin vitaminhiány: Hiánya elsősorban szemkörnyéki panaszokat hoz elő, de idegrendszeri tünetek sem kizártak. Emellett ekcéma, haj és szőrhullás is előfordulhat.
- B6-vitamin vitaminhiány: Ha nem pótoljuk megfelelően gyulladásos tüneteket tapasztalhatunk bőrön, nyelven és a száj egyéb területein. Depresszió, étvágytalanság, fejfájás, alvás és memóriazavarok is kapcsolódhatnak a vitaminhiányhoz.
- H-vitamin vitaminhiány: Nagyon sok tünet írható a H-vitamin, más néven biotin hiányához. Depresszió, bőrpanaszok, izomfájdalom, hajöregedés, étvágytalanság, hányinger, idegbántalmak, és korai őszülést is eredményezhet.
- C-vitamin vitaminhiány: Talán a legtöbbet a C-vitamin pótlásával foglalkozunk, de mégis ejtsünk szót a hiányáról, mely fáradékonyságot, végtagfájdalmat, és fogínysorvadást is okozhat, legsúlyosabb esetben pedig a skorbut betegséget idézheti elő.
- Folsav (B9) vitaminhiány: Hiánya elsősorban a terhesség ideje alatt okozhat gondokat. Amennyiben folsav, azaz B9 vitaminhiány jön létre huzamosabb ideig az újszülött nyitott gerinccel születhet. Mivel a folsav segít a b12 és a vas felszívódásában a szervezetünkben, így hiányának folyamatos hatásai lehetnek.
- Niacin (B3) vitaminhiány: A nem megfelelő pótlás a nyálkahártyák a nyelv gyulladásos tüneteit hozhatja elő. Szintén okozhat fáradékonyságot, fejfájást, étvágytalanságot, vagy akár memóriazavart is.
- Pantoténsav (B5) vitaminhiány: Sok mindennel kapcsolatban áll a pantoténsav, azaz a B5-vitamin is, így hiánya meglehetősen sok mindent eredményezhet. Bőrgyulladás, kopaszság, a hajszín korai elvesztése. Stressz és aggódás érzet, valamint izomremegés, és izomgörcsök
- P-vitamin vitaminhiány: A P-vitamin alapjában véve a hajszálerek áteresztő képességét befolyásolja és szabályozza. Nem megfelelő pótlás esetén ezek az erek elváltozhatnak. Amellett, hogy izomgyengeséget és az allergiára való hajlamot növelheti, az arcon elváltozásokat okozhat. Pirosas arcbőr, és az orron megjelenő hajszálerek jelezhetik a komoly hosszútávú hiányát.
Nem lehet igazából kijelenteni azt, hogy egyik-másik tünet egy adott vitamin hiányában jön elő. szervezetünk komplex működése miatt ha figyelünk a változatos táplálkozásra, az alapvető nyomelemek és ásványi anyagok pótlására, akkor nem kell egy adott vitamint kiemelten pótolnunk, és nem fordulhatnak elő a fent említett problémák sem.
