Felsorolni is nehéz, hogy hányféle diéta az mellyel bombázzák az embert nap mint nap. A különféle sztárdiéták, Atkins diéta, zöldség diéta, gyümölcs diéta, orvosi diéta, kalória diéta, mozgás diéta, 30 napos diéta, 90 napos diéta. A különböző ételkiszállítók is kínálnak teljes havi csomagokat, étrend összeállítást, és dietetikus tanácsadást ahhoz, hogy a fogyókúra sikeres legyen. Mindegyik természetesen a legjobb eredményt ígéri, és bizton állítja, hogy garanciát vállal a fogyókúra eredményére.
A diéták mellett különböző mozgás, és sportolási javaslatokat kaphatunk, valamint étrend-kiegészítőket vehetünk igénybe a gyorsabb eredmény elérése érdekében. Két dolgot vegyünk figyelembe. Nagyon ritka, hogy a gyors és tartós eredmény együtt jár. A kettő nem igazán támasztja alá a másikat. A nagyon gyors eredményeket ígérő készítményekkel legyünk óvatosak!
FONTOS! A diéta és a mozgás kiegészítői lehetnek étrend-kiegészítő készítmények, vagy olyan természetes növényi termékek, melyek segítenek a súlyvesztésben, de nagyon fontos, hogy kizárólag olyan termékeket fogyasszunk, melyek rendelkeznek a megfelelő engedélyekkel. Soha ne vásároljunk kéz alól vagy ismeretlen embertől tablettákat ami mellé varázsígéreteket kapunk. A nem bevizsgált készítmények borzasztóan nagy kárt tudnak okozni szervezetünkben!
Mi az akkor amit jó alapnak tekinthetünk ha diéta a témakör? Sok mindent. 
Elsőként be kell vezetnünk a rendszerességet. Ha a szervezetünk hozzászokik ahhoz, hogy mikor kap táplálékot és mennyit, akkor meg fogja szüntetni a raktározási módszereit, és igyekszik feldolgozni mindent, hiszen számít az utánpótlásra.
Szüntessük meg a túlzott zsír és szénhidrát bevitelt. Fogyasszunk jó zsírokat (Omega3, halolaj). Igyekezzünk reggelit bőségesen fogyasztani. Ha étlen indulunk neki a napnak, akkor a rohanásban nassolni lesz időnk, és az egyensúly felborul. Az ebédre fordítsunk megfelelő időt, hiszen ez a főétkezésünk, a nap végén pedig kevesebbet együnk. Iktassunk be napi 5 étkezést. Nem kell megvonnunk szervezetünktől a lehető legtöbb mindent, ha mértéket tudunk tartani. 5 napon át figyeljünk az egészséges étrendre, a hétvégén pedig engedjünk egy kis csábításnak, így nem fogjuk a hét közben annyira kívánni az édességet és a nehezebb ételeket.
Felejtsd el a kenyeret, az olcsó tésztaféleségeket. A hidrogénezett zsírok közelebb vannak a műanyag szerkezetéhez, mint az élelmiszerhez, így ezt is felejtsük el. E-620, E-621, E-622, E-623, E-624 és E-625. Talán ezek a számok már ismertek előtted. Így jelzik azokat az adalékanyagokat, melyeket az élelmiszerekben elhelyeznek, és mi jó kisgyerek módjára elfogyasztunk. Mi ez az 5 szám amit felsoroltam? Étvágynövelő szerek. Számomra ez több mint megdöbbentő és ijesztő. Természetes, hogy a cégek profitra akarnak szert tenni, és nincs előttük akadály. Egyszerűen arra ösztönzik a szervezetünket, hogy többet akarjon, és akaratlanul is kinyissuk a hűtő ajtaját.
Vásárlásaink alkalmával egyre többet kell olvasnunk az összetevők listáját, hiszen ha nem így teszünk, akkor még egy egészségesnek, vagy bio terméknek látszó élelmiszerrel is okozhatunk gondokat. Sajnos nem lehet megtalálni a tökéletes termékeket, vagy csak akkor, ha nagyon mélyen a pénztárcánkba nyúlunk. A diéta alapja így a vidéki gazdaságok, őstermelők termékei is lehetnek, melyek jóval több természetes anyago tartalmaznak, és mellőzik a különféle adalékokat az élelmiszerekben.
Az egészséges diéta alapja tehát az, hogy megválogassuk mit eszünk, és rendszerezetten fogyasztunk kevésbé kalóriadús termékeket. Hogy melyik előre kidolgozott tematikát használjuk az étrend kialakításához az már személyes döntésünk, melyet saját szervezetünk ismeretében kell megtennünk.
