• Mire jó az Omega-3?

    Mire jó az Omega-3?

  • A C-vitamin szerepe és jótékony hatásai az egészségünkben

    A C-vitamin szerepe és jótékony hatásai az egészségünkben

  • Mit kell tudni a kreatinról? A kreatin hatása

    Mit kell tudni a kreatinról? A kreatin hatása

    1. Teljesítményfokozás: Nagyobb teljesítményt tesz lehetővé az edzések során. A kreatin szedése növeli az izomzat kreatin-foszfát tartalmát, ami hozzájárul a rövid távú, nagy intenzitású fizikai teljesítmény javulásához, például súlyzós edzés során vagy robbanékony sportokban.
    2. Izomtömegnövekedés: Gyorsabb izomnövekedés. A kreatin segít az izomtömeg növelésében, mivel elősegíti a hidratációt a sejtekben és fokozza a fehérjeszintézist, vagyis az izmok növekedését.
    3. Gyorsabb regeneráció: A kreatin csökkentheti az izomfáradtságot és segít a gyorsabb regenerációban a súlyzós edzések vagy más intenzív fizikai aktivitások után.
    4. Kognitív előnyök: Segíti az agyműködést. Néhány kutatás arra utal, hogy a kreatin hozzájárul a kognitív teljesítmény javulásához, beleértve a mentális éberséget és a rövid távú memóriát is.

    A kreatin szedése